日焼け後は素早いケアを！日焼けによるダメージや正しい肌ケア方法を紹介

日焼けは肌に良くないと分かっていても、「うっかり日焼け止めを塗り忘れてしまった」「日焼けした肌のケア方法を知らない」など、日焼けをした後の対策について悩んでいる人は多いのではないでしょうか。

日焼けはシミやシワ、たるみの原因になるのでアフターケアがとても大切です。

この記事では、日焼け後に起こる肌ダメージとその対策について解説します。

日焼けした肌のアフターケアにお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。

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【日焼けした後の肌ダメージ】

日焼けは、肌が軽いやけどをした状態です。

日焼けした肌の状態には、肌が赤くなる「サンバーン」と肌が黒くなる「サンタン」の２種類があります。

サンバーンは、紫外線に当たって数時間後の肌状態です。

軽いやけどの状態になり、ほてりや赤み、ヒリヒリした痛みが見られます。

一方、サンタンは、数日後に肌が褐色になる状態です。

肌を防御するための反応で、色素成分のメラニンが作り出されるため、肌トラブルの原因にもなります。

日焼けは、肌の老化を早めます。

肌へのダメージを抑えるためには、日焼けした肌をできるだけ早くケアすることが大切です。

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【日焼け後にするべき３つの肌ケア方法】

日焼け後の肌をそのまま放置することは、シミやシワ、たるみの原因となります。

日焼け後の肌ケアを怠り、後悔しないよう素早いケアを心がけましょう。

具体的な日焼け後の肌ケア方法は、以下の３つです。

・肌を冷やす：熱を抑える

・肌を保湿する：うるおいを補充

・食事や睡眠を取る：肌のダメージを助ける

詳しく解説します。

（肌を冷やす：熱を抑える）

日焼け後、肌は軽いやけどの状態です。

まずは肌を冷やして、内側にこもった熱を抑えましょう。

日焼けに気づいたらすぐに、濡らしたタオルや氷のう、保冷材などを日焼けした箇所に当てるのがおすすめです。

（肌を保湿する：うるおいを補充）

日焼けした肌を冷やした後は、たっぷりと保湿して潤いを与えてください。

紫外線を浴びた肌は、外側（角層）の水分が失われて乾燥しやすくなっています。

肌を冷やした後は、化粧水や乳液などで保湿することが大切です。

保湿するときは、肌の奥まで化粧水や乳液を浸透させるために、必ず日焼け止めや汚れを落としてから保湿するようにしましょう。

保湿するときは、パッティングせず、優しくなじませるようにするのがポイントです。

また、化粧水たっぷりのパックをしても良いでしょう。

（食事や睡眠を取る：肌のダメージを助ける）

食事による内側からの栄養補給も大切です。

日焼けした肌からは、水分だけでなくビタミンやミネラルなども失われてしまいます。

特に、ビタミンCやビタミンEは肌の組織を作るために重要です。

野菜やフルーツ、ナッツ類から摂取しましょう。

また、ダメージを受けた肌の回復・修復には睡眠も欠かせません。

肌のターンオーバーは、眠っているときに進みやすいためです。

日焼けした直後は、７〜８時間の睡眠を取りましょう。

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